Kaloriberegner – realistisk vekttap

Denne kaloriberegneren er utviklet for både menn og kvinner som ønsker et realistisk og bærekraftig vekttap basert på kropp, kjønn og aktivitetsnivå.

Beregn ditt daglige kaloriinntak

Vil du ha en konkret plan å følge?

Kalkulatoren gir deg tallene. Pro-versjonen gir deg en strukturert uke-for-uke plan som viser nøyaktig hva du bør gjøre for å nå målet ditt.

Pro lanseres snart til en fast, lav engangspris.

Hvordan bruke en kaloriberegner for vekttap

En kaloriberegner gir et estimat på hvor mange kalorier kroppen trenger for å opprettholde vekten, og hvilket inntak som kan gi et realistisk vekttap over tid. Tallene bør brukes som veiledning, og justeres basert på faktisk fremgang.

Ofte stilte spørsmål om kaloriberegning

Hvor nøyaktig er en kaloriberegner?

En kaloriberegner gir et estimat basert på gjennomsnittlige formler. Faktisk forbrenning kan variere, og resultatene bør justeres basert på utvikling over tid.

Hvor stort kaloriunderskudd bør jeg ha?

For de fleste fungerer et moderat underskudd på 15–20 % godt. Større underskudd kan føre til raskere vekttap, men øker også risikoen for tap av muskelmasse.

Er beregningen forskjellig for menn og kvinner?

Ja. Menn og kvinner har ulikt hvilestoffskifte og hormonell profil. Derfor tar kalkulatoren hensyn til kjønn når kaloriinntak og tempo beregnes.

Kan jeg bruke denne kalkulatoren hvis jeg trener styrke?

Ja. Kalkulatoren er laget med tanke på personer som trener styrke, og anbefaler et tempo som reduserer risikoen for muskeltap.

Hvor raskt er et realistisk vekttap?

Et bærekraftig tempo er vanligvis rundt 0,5–0,75 % av kroppsvekten per uke for menn, og noe lavere for kvinner.

Dette er ikke medisinsk rådgivning. Beregningene er estimater og forutsetter at du er frisk.